Разминка и упражнения в Айкидо

Разминка корпуса

И.П. Ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок. Упражнение выполняется на четыре счёта - 1-2 - вперёд и 3-4 - назад.

Данное упражнение очень важно для наработки "центра". Выполняя наклоны назад и вперёд обязательно концентрируйте своё внимание на центре (точка сэйка но иттэн). Следите за равновесием.

Слишком сильно не прогибайтесь назад.

При наклонах назад делайте пружинящие движения рук и корпуса.

При исполнении наклона вперёд руки выполняют два круговых движения и происходит выдох.

Особое внимание обратите на начало подъёма корпуса: сперва идут руки и только потом поднимается корпус.

Посмотреть исполнение данного упражнения сбоку

---

Технику демонстрирует Прохореня Вадим

1	2	3
4	5	6