Разминка и упражнения в Айкидо
Разминка корпуса
Начальная (общая) разминка, которая предназначена для подготовки корпуса...
вращение корпуса в тазобедренном суставе |
наклоны в стороны | наклоны назад и вперёд: | |
---|---|---|---|
вид спереди | вид сбоку |
Наклоны корпуса вперёд и назад
Вид спереди
Данное упражнение очень важно для наработки "центра". Выполняя наклоны назад и вперёд обязательно концентрируйте своё внимание на центре (точка сэйка но иттэн). Следите за равновесием.
Слишком сильно не прогибайтесь назад.
При наклонах назад делайте пружинящие движения рук и корпуса.
При исполнении наклона вперёд руки выполняют два круговых движения и происходит выдох.
Особое внимание обратите на начало подъёма корпуса: сперва идут руки и только потом поднимается корпус.
Посмотреть исполнение данного упражнения сбоку
Технику демонстрирует Прохореня Вадим
Технику демонстрирует Прохореня Вадим
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |