Разминка и упражнения в Айкидо
Разминка корпуса
Начальная (общая) разминка, которая предназначена для подготовки корпуса...|
вращение корпуса в тазобедренном суставе |
наклоны в стороны | наклоны назад и вперёд: | |
|---|---|---|---|
| вид спереди | вид сбоку | ||
Наклоны корпуса вперёд и назад
Вид сбоку
Данное упражнение очень важно для наработки "центра". Выполняя наклоны назад и вперёд обязательно концентрируйте своё внимание на центре (точка сэйка но иттэн). Следите за равновесием.
Слишком сильно не прогибайтесь назад.
При наклонах назад делайте пружинящие движения рук и корпуса.
При исполнении наклона вперёд руки выполняют два круговых движения и происходит выдох.
Особое внимание обратите на начало подъёма корпуса: сперва идут руки и только потом поднимается корпус.
 |
Технику демонстрирует Прохореня Вадим
 1 |
 2 |
 3 |
 4 |
 5 |
 6 |
 7 |
 8 |
 9 |
 10 |
 11 |
 12 |
 13 |
 14 |
 15 |
 16 |
 17 |
 19 |
 19 |
 20 |
 21 |
 22 |
 23 |
 24 |
 25 |
 26 |
 27 |
 28 |
||
