И.П.

Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге.

Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).

Из И.П. движением "задней" ноги начинается движение направленное в сторону вашей груди...

Вы должны произвести маленький шаг таким образом, чтобы "задняя" нога...

... нешироким круговым движением...

... остановилась перед вашей второй ногой.

При этом "задняя" рука, производя вращение в запястье (как в тэнкане), двигается точно напротив вашего центра на уровне пояса...

Следите за тем, чтобы ноги не выпрямлялись в коленях...

Из этого положения производится шаг назад второй ногой...

... при этом руки меняют своё положение...

"Передняя" рука выходит вперёд, а "задняя" - уходит назад...

В результате Вы оказываетесь в противоположной стойке.

Следите за тем, чтобы центр тяжести не переносился на заднюю ногу...

Движение производится по линии (на 180гр.)

с 10-го по 17-е движение - происходит возврат в И.П.

Это производится точно таким же способом как и в движениях с 1-го по 9-е.

Следите за:
- центром (сэйка но иттэн),
- головой (она не должна наклоняться вниз)
- коленями (они не должны выпрямляться); движение должно проводиться на одном вертикальном уровне без "подпрыгиваний"
- равновесием.

Руки ни в коем случае не должны напрягаться!