И.П.

Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге.

Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).

С передней ноги начать небольшой отшаг вперёд и в сторону (на размер стопы).

"Передняя" рука в этот момент начинает опускаться на уровень пояса.

Произведя отшаг в сторону, "передняя" рука должна находиться на уровне пояса...

...кисть "передней" руки поворачивается в запястье таким образом, чтобы ладонь смотрела вверх, а пальцы - назад (в сторону спины).

Запястье должно находиться на уровне пояса.

5 - 10 - из этого положения производится поворот корпуса на подушечках пальцев "передней" ноги в сторону спины.

Следует следить за тем, чтобы при исполнении тэнкана Ваши руки всё время находились по центру вашего корпуса и ни в коем случае не напрягались, а "передняя" нога не выпрямлялась в колене.

Произведя тэнкан, Вы должны находиться в противоположной стойке под углом 30 - 45 гр. относительно первоначального положения. (в некоторых вариантах тэнкана, можно делать разворот на 180 гр.)

Ваши руки находятся по центру вашего корпуса и ладонями направлены вверх.

с 11-е по 18-е движение производится возврат в И.П.

Во время возврата, руки находятся на уровне пояса.

Во время тэнкана и возврата следует следить за центром (точка сэйка но иттэн), а также за тем, чтобы Вы не переносили центр тяжести на "заднюю" ногу.