Разминка и упражнения в Айкидо
Разминка корпуса
Начальная (общая) разминка, которая предназначена для подготовки корпуса...
вращение корпуса в тазобедренном суставе |
наклоны в стороны | наклоны назад и вперёд: | |
---|---|---|---|
вид спереди | вид сбоку |
Вращение производится по четыре раза в одну и другую сторону.
Амплитуда вращения должна быть максимальной, при этом голова не должна очень сильно отклоняться в стороны.
При выполнении этого упражнения концентрируйте своё внимание на центре (точка сэйка но иттэн)
Технику демонстрирует Прохореня Вадим
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|