Страховки в Айкидо
Уширо укеми
Технику демонстрирует Прохореня Вадим
Вид сбоку | Вид спереди | |
И.П. Миги- или хидари ханми |
||
Уширо укеми - это страховка назад кувырком... Как и мае укеми, исполняется по передней ноге..., т.е. - какая впереди нога, через руку той же стороны производится страховка. Движение страховки начинается с отвода задней ноги назад... |
||
Нога опускается на пол коленом... Обратите внимание на постановку стопы... |
||
Опустившись на колено проследите за тем, чтобы задняя нога находилась приблизительно под 90 град. относительно линии атаки... Руки находятся в стойке... |
||
Из этой позиции, не меняя положение рук, начинаете садиться на пол... |
||
...Вы должны сесть таким образом, чтобы задняя нога находилась приблизительно под коленом передней ноги... Садиться на заднюю ногу нельзя! Вы должны сидеть на полу. |
||
Из этого положения начинается выполнение основного движения страховки уширо укеми: - корпус немного отклоняется в сторону задней ноги для того, чтобы освободить место для выполнения кувырка назад по переднему плечу. В ту же сторону отводится голова и поджимается немного к груди... Этим достигается правильная группировка и голова не будет касаться пола в процессе испролнения страховки... |
||
...Производится мах передней ноги назад... |
||
Обе руки подводятся к плечу той руки, через которую исполняется страховка... |
||
- Передняя нога, не касаясь коленом пола, ставится подушечками пальцев на пол... - Обе руки опираются о пол возле плеча... - Задняя нога производит активное выпрямление - толчёк наверх (приблизительно под углом в 30 - 45 гр.) - Голова не должна касаться пола. |
||
Если выпрямление задней ноги было выполнено правильно... |
||
... то Вас практически "вынесет" из страховки на подъём... и отталкивание руками от пола будет носить формальный характер... Если же маховое движение ног и отклонение корпуса назад было выполнено недостаточно активно, то Вы: 1. потеряете равновесие и опрокинитесь на бок... 2. ударитесь коленом или головой о пол... 3. или очень тяжело "отожмётесь" от пола вставая наверх... |
||
В принципе касаться коленом пола передней ногой можно... ...но это касание должно быть "сознательным", т.е. Вы должны его контролировать... иначе можно повредить колено. |
||
Выходя из страховки руки принимают позицию камаэ... |
||
Стойка не меняется: Из какого положения начиналась страховка, в то же положение Вы должны придти... |
||
Видеоролики
(вид сбоку 233Kb)
(вид сбоку 251Kb)