Разминка и упражнения в Айкидо
Разминка корпуса
Начальная (общая) разминка, которая предназначена для подготовки корпуса...|
вращение корпуса в тазобедренном суставе |
наклоны в стороны | наклоны назад и вперёд: | |
|---|---|---|---|
| вид спереди | вид сбоку | ||
Наклоны корпуса в стороны
И.П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны в стороны производятся пружинящими движениями вправо и влево на четыре счёта: 1-2 - вправо и 3-4 - влево. Амплитуда наклонов должна быть максимальной, при этом голова не должна очень сильно заваливаться в стороны. При выполнении этого упражнения концентрируйте своё внимание на центре (точка сэйка но иттэн) Данное упражнение также может исполняться с движением рук над головой...Технику демонстрирует Прохореня Вадим
 1 |
 2 |
 3 |
4 |
5 |
6 |
 |
7 |
|
Наклоны влево делаются точно так же, как и вправо...
1 |
 2 |
 3 |
4 |
5 |
6 |
|
7 |
|
