Разминка и упражнения в Айкидо
Разминка корпуса
Начальная (общая) разминка, которая предназначена для подготовки корпуса...
вращение корпуса в тазобедренном суставе |
наклоны в стороны | наклоны назад и вперёд: | |
---|---|---|---|
вид спереди | вид сбоку |
Наклоны корпуса в стороны
И.П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны в стороны производятся пружинящими движениями вправо и влево на четыре счёта: 1-2 - вправо и 3-4 - влево. Амплитуда наклонов должна быть максимальной, при этом голова не должна очень сильно заваливаться в стороны. При выполнении этого упражнения концентрируйте своё внимание на центре (точка сэйка но иттэн) Данное упражнение также может исполняться с движением рук над головой...Технику демонстрирует Прохореня Вадим
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Наклоны влево делаются точно так же, как и вправо...
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
||