Разминка и упражнения в Айкидо
Разминка корпуса
Начальная (общая) разминка, которая предназначена для подготовки корпуса...
Наклоны корпуса в стороны
И.П. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Наклоны в стороны производятся пружинящими движениями вправо и влево на четыре счёта: 1-2 - вправо и 3-4 - влево.
Амплитуда наклонов должна быть максимальной, при этом голова не должна очень сильно заваливаться в стороны.
При выполнении этого упражнения концентрируйте своё внимание на центре (точка
сэйка но иттэн)
Данное упражнение также может исполняться с движением рук над головой...
