Миги- или хидари ханми

Уширо укеми - это страховка назад кувырком...

Как и мае укеми, исполняется по передней ноге..., т.е.

- какая впереди нога, через руку той же стороны производится страховка.

Движение страховки начинается с отвода задней ноги назад...

Нога опускается на пол коленом...

Обратите внимание на постановку стопы...

Опустившись на колено проследите за тем, чтобы задняя нога находилась приблизительно под 90 град. относительно линии атаки...

Руки находятся в стойке...

Из этой позиции, не меняя положение рук, начинаете садиться на пол...

...Вы должны сесть таким образом, чтобы задняя нога находилась приблизительно под коленом передней ноги...

Садиться на заднюю ногу нельзя! Вы должны сидеть на полу.

Из этого положения начинается выполнение основного движения страховки уширо укеми:

- корпус немного отклоняется в сторону задней ноги для того, чтобы освободить место для выполнения кувырка назад по переднему плечу.

В ту же сторону отводится голова и поджимается немного к груди...

Этим достигается правильная группировка и голова не будет касаться пола в процессе испролнения страховки...

...Производится мах передней ноги назад...

Обе руки подводятся к плечу той руки, через которую исполняется страховка...

- Передняя нога, не касаясь коленом пола, ставится подушечками пальцев на пол...

- Обе руки опираются о пол возле плеча...

- Задняя нога производит активное выпрямление - толчёк наверх (приблизительно под углом в 30 - 45 гр.)
- Голова не должна касаться пола.

... то Вас практически "вынесет" из страховки на подъём... и отталкивание руками от пола будет носить формальный характер...

Если же маховое движение ног и отклонение корпуса назад было выполнено недостаточно активно, то Вы:

1. потеряете равновесие и опрокинитесь на бок...

2. ударитесь коленом или головой о пол...

3. или очень тяжело "отожмётесь" от пола вставая наверх...

В принципе касаться коленом пола передней ногой можно...

...но это касание должно быть "сознательным", т.е. Вы должны его контролировать... иначе можно повредить колено.

Выходя из страховки руки принимают позицию камаэ...

Стойка не меняется:

Из какого положения начиналась страховка, в то же положение Вы должны придти...