Миги- или хидари ханми

Мае укеми - это страховка вперёд кувырком...

Как и уширо укеми, исполняется по передней ноге..., т.е.

какая впереди нога, через руку той же стороны производится страховка.

Из камаэ начинаете наклоняться вперёд таким образом...

...чтобы передняя рука (развернувшись в ладони большим пальцем вниз) была направлена пальцами назад...

В результате Вы приходите в "контрольное положение" в котором проверяется:

1. насколько хорошо Вы упираетесь опорной (задней) рукой в пол.

2. положение передней руки; - она не должна сгибаться в локте.

3. положение головы, которая должна быть отведена в сторону опорной руки для того, чтобы страховка проводилась не через шею, а по передней руке через плечо...

Из этого положения начинается "заваливание" корпуса вперёд по передней прямой руке.

Движение должно производиться по прямой!

Обратите внимание на такой момент:

Плечо передней руки должно опускаться на линию образованную положением Ваших ног.

В процессе исполнения страховки Ваш корпус должен составлять единое целое... некий панцирь, каркас...

Тело не должно быть вялым и в то же время излишне напряжённым...

Голова ни в коем случае не должна касаться пола!

Производя кувырок, задняя нога сгибается в колене и поджимается к корпусу...

Проследите за тем, чтобы Вы не "бились" в области лопаток и пояснице...

Если это происходит, то группировка Вами сделана неправильно...

Если всё было сделано правильно, то "выход из страховки" осуществляется лёгким движением...

В этом Вам поможет активное движение рук и ног...

Также именно в этот момент проверяется группировка задней ноги:

- Если происходит удар о пол с внешней стороны колена или косточкой голеностопа, то группировка выполнена неправильно...

"выйдя из страховки", задняя нога должна находиться в положении на сумасаки (стопа опирается о пальцы)

Из этого положения производится подъём наверх...

Руки не меняют своего положения.

Из какой стойки начиналась страховка - в ту же стойку Вы должны и придти...