И.П.

Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге.

Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).

Из И.П. движением "задней" ноги начинается движение направленное в сторону вашей груди...

Вы должны произвести маленький шаг таким образом, чтобы "задняя" нога...

... нешироким круговым движением...

И.П.

Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге.

Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).

Движение начинается точно также как и при исполнении тэнкана

В тот момент, когда при исполнении тэнкана происходил шаг назад второй ногой,...

И.П.

Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге.

Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).

Движение в ногах очень напоминает Цуги аси, только задняя нога стоит на месте, а передняя делает более глубокий выпад вперёд.

Следите за тем, чтобы руки начинали двигаться от "живота" так, как будто пальцы рук тянут за привязанные к ним ниточки вперёд и вверх.

Нельзя делать "отмашку" в запястьях, т.е. при начале подъёма кистей не должно наблюдаться провала запястей вниз...

Руки поднимаются вверх расслабленно и симметрично...

"Задняя" рука присоединяется к "передней" снизу в области запястий...

В конечном положении корпус составляет прямую линию с "задней" ногой, а руки находятся над головой в позиции "крыши" таким образом, чтобы Вы хорошо видели из-под рук...

От кистей рук до линии вашего лба растояние должно составлять порядка кулака - полутора кулаков...

Начиная движение назад, руки "падают" вниз в расслабленном положении с одновременным...

... отшагом "передней" ноги назад.

Окончательная фиксация "передней" ноги должна совпадать с фиксацией ваших рук в стойке.

Опускание рук производится таким же способом как удар мечом...

Очень часто данное упражнение называют - "подъём меча"

И.П.

Миги (или хидари) камаэ. "Передняя" нога перпендикулярна полу, "задняя" нога прямая. Центр тяжести расположен ближе к передней ноге.

Руки находятся среднем положении ("передняя" рука на уровне солнечного сплетения, "задняя" - на уровне пояса).

С 1-го по 5-е движение производится подстановка "задней" ноги к "передней"...

Т.е. производится поворот корпуса приблизительно на 30 - 45 гр. в сторону "передней" ноги.

Та нога, которая производит эту подстановку опирается о пол подушечками пальцев и располагается посередине стопы передней ноги.

Данная позиция актуальна при медленном исполнении движения...

В момент начала движения "задней" ноги, та-же рука ("задняя") начинает выход наверх таким образом, чтобы сохранялась центральная линия вашего корпуса и запястья руки.

Рука подкручивается в запястье так, чтобы ладонь была направлена вверх, а само запястье находилось на уровне глаз.

Вторая рука находится на уровне пояса ладонью вверх, но ни в коем случае не прижимается к корпусу.

Выполняя данное движение следите за тем, чтобы:
- передняя нога не выпрямлялась в колене,
- корпус (бёдра) делал полноценный разворот в сторону "передней" ноги,
- "задняя" рука не делала "отмашки" в самом начале движения
- и не напрягалась...

Из этого положения производится поворот корпуса в сторону ноги, которая опирается о пол подушечками пальцев...

Этот разворот, относительно И.П. составляет 30 - 45 гр.