Разминка и упражнения в Айкидо
Разминка рук
| На "Иккё" | На "Никё" | На "Санкё" | На "Коте гаеши" | "От себя" |
|---|
На "Иккё"
Технику демонстрирует Прохореня Вадим
| Вид сбоку |  |
Вид спереди |
 |
1. И.П. Ноги на ширине плеч. Левая рука вытягивается пальцами вперёд (на уровне грудной клетки) таким образом, чтобы большой палец руки был направлен вниз. |
 |
 |
2. Правая рука производит захват запястья левой руки таким образом, чтобы четыре пальца правой руки обхватывали ребро ладони левой руки сверху, при этом большой палец правой руки производит захват левой руки снизу. |
 |
 |
3. Захваченную таким образом руку ведёте к грудине до болевых ощущений. Следите за тем, чтобы рука двигалась параллельно полу. |  |
 |
4. Следующим движением выпрямляете руку. Упражнение выполняется по 10-ть раз на каждую руку или попеременно по 4-ре раза. |  |
