Порядок проведения тренировки.

Очень многих людей интересует порядок проведения тренировок на занятиях Айкидо.
В разных клубах Айкидо построение занятий и подбор подготовительных упражнений может существенно различаться.

Ниже я приведу пример построения тренировок (без оружия) в основной группе.
При проведении занятий с оружием (бокен, дзё) подготовительные упражнения и элементы другие.

Итак:
Занятие длится полтора часа.
- Первые полчаса, как правило, занимают подготовительные упражнения,
- Основная часть - разучивание техники
- и в заключение небольшие физ. упражнения.

Перед началом тренировки имеется небольшой промежуток времени в течении которого ученики производят самостоятельную разминку:
- ног (свод стопы, вращение в области коленей)
- корпуса ( вращение в тазобедренном суставе, наклоны и прогибы)
- рук (плечи, локти, запястья и пальцы)

Состав подготовительных упражнений

Передвижения на коленях: (обязательные упражнения)
- мае сикко (вперёд)
- уширо сикко (назад)
- мае сикко ирими тенкан (передвижение вперёд с круговым вращением)
- мае сикко тенкан (передвижение вперёд с круговым вращением)

Страховка: (обязательные упражнения)
- мае укеми - кувырок; страховка вперёд (варианты мае укеми: руки на отвороты кимоно, руки на поясе, руки за спиной)
- уширо укеми - кувырок; страховка назад (варианты уширо укеми: со сменой стойки, руки на отвороты кимоно)
- мае-уширо укеми
- Ёко укеми - боковая страховка (мае-укеми со сменой стойки)
- страховка "волной"
- "жёсткая" страховка
- "развёрнутая" страховка
- мае укеми через партнёра (через одного, двух, трёх... человек. Не обязательные)
- мае укеми в "кольцо" (не обязательные)

Гимнастические упражнения: (не обязательные)
- Колесо (рандат)
- ходьба на руках
- ходьба на мостике
- фляг.

Базовые упражнения: (обязательные)
- фуне-коги-ундо с фури-тама
- тенкан (из миги- и хидари-ханми)
- ирими-тенкан
- ирими-хо (прямой вход)
- кокю-хо (хаппо-ундо)

После этого идёт отработка "верхней" страховки в парах:
- жёсткая страховка (мягкая страховка)
- на коте-гаеши
- на шихо-наге
- на ирими

Далее идёт отработка движений тенкан и тенкай от захватов.
На этом разминка и подготовительные упражнения заканчиваются.