Одно из базовых упражнений айкидо.
В первую очередь необходимо понимать, что Кокюдоса - это УПРАЖНЕНИЕ, а не прием. Это уже понятно из самого названия:
КОКЮ с японского - "вдох-выдох", "дыхание"
ХО - упражнение
КОКЮХО - упражнение на дыхание
Упражнение кокюхо очень важное для практикующих айкидо.
Что оно нам дает:
- контроль дыхания
- контроль над "несгибаемой рукой" - тегатана
- контроль центра и баланса
- контроль нашего напарника
1
Прежде чем приступить к исполнению отработки данного упражнения необходимо правильно принять нужную позицию в сейдза. Спина прямая... должно быть субъективное ощущение того, что вы немного проваливаетесь корпусом вперед.
Плечи расслаблены и руки спокойно лежат на передней поверхности бедра. Локти в стороны растопыривать не нужно.
2
Перед исполнением самого приема необходимо правильно давать руки для атаки и правильно исполнять саму атаку.
Руки выводим в направлении плеч уке. Локти опущены вниз.
Руки должны находиться в "несгибаемом" состоянии.
При "атаке" нету борьбы с нашим напарником.
Уке НЕ НАПАДАЕТ!!!! Не делает резких и быстрых хватательно/толкающих движений!
Он дает нам необходимое действие для того, чтобы мы отрабатывали необходимые моменты концентрируясь на дыхании.
3
Атака должна производиться постоянным давление в направлении Тори как прессом - не спеша и постоянно.
Тори при этом:
- не должен сгибать руки
- не должен отклоняться корпусом назад
- не должны отрываться колени от пола
- не должен наваливаться на руки уке в превентивном движении вперед.
По хорошему, если тори "провалил" любой из выше перечисленных моментов то он должен снова принять позицию сейдза, концентрируя свое внимание на центре и дыхании, и снова спокойно вывести руки для их захвата и начала исполнения упражнения.
Скорость атаки и исполнения зависит от уровня подготовки Тори.
4
Исполнение "приема" по выводу уке из равновесия зависит от той формы, которую практикует тори в данный момент или в зависимости от атаки которую выбрал уке.
Исполнение варианта "приема" зависит от того, как уке делает атаку/давление на тори: руки могут прижимать к ногам, или прижимая руки еще их и толкать, можно руки прихватить снизу, можно делать только контакт рук без захвата... вариантов очень много!
На видео я постарался подробно объяснить основные моменты, по этой причине видео достаточно продолжительное по времени.
Часть 1
Базовое исполнение одного из вариантов упражнения.
Часть 2
О принятии позиции для начала исполнения упражнения
Часть 3
Основные ошибки при начале исполнения упражнения
Часть 4
Объяснение исполнения основной формы
Часть 5
О вариантах исполнения, ошибках и формах
Самое правильное исполнение данного упражнения необходимо ВСЕГДА делать из позиции в Тачи вадза, когда оба партнера стоят на ногах.
После этого они отрабатывают правильное принятие позиции сейдза на коленях и все последующие шаги.
После окончания упражнения оба также отрабатывают выход наверх обратно в тачи вадза и только после этого весь цикл повторяется снова.
Но у нас такое исполнение не практикуется.
Зачастую на кокюдоса отводится всего минут 5, а то и вовсе его дают только перед экзаменами, поскольку это самый последний элемент исполнения на любом экзамене.
Приглашаем вас за занятия айкидо в наш клуб!
|
 |
|
 |
