Название может быть разное у данного упражнения как и форма исполнения.
Часто его называют движение гребца на лодке.
Данное упражнение хорошо развивает контроль центра, равновесие, координацию движения, дыхание что впоследствии благотворно сказывается при отработке приемов.
При исполнении в "базовом варианте" следим за следующими моментами:
- начинаем движение всегда с медленного темпа на 4 счета:
......1-й счет - корпус идет вперед, руки прижаты к подвздошным костям, локти максимально отведены назад
......2-й - в конечной точке после остановки корпуса руки активно и резко выбрасываются вперед и вниз как будто мы резко стряхиваем с кистей рук воду. Сразу же после этого действия руки расслабляются. Плечи опущены. В конечной точке делается выдох.
......3-й - оставив руки вытянутыми вперед убираем корпус максимально назад. Руки в локтях при этом не сгибаем!
......4-й счет - в конечной точке остановки корпуса резким движением подтягиваем руки в исходное положение. Здесь также производится выдох.
- перенос центра с одной ноги на другую должен производиться параллельно полу, чтобы вы не приподнимались и не опускались по вертикали
- сначала идет корпус, потом руки... как при движении вперед, так и при движении назад
- Лучше всего данное упражнение исполнять с Кото дама - со звуками: Эй-ХО; Эй-СА
Когда человек говорит - он выдыхает и в данном случае нет необходимости отдельно следить за фазами вдоха и выдоха.
Есть еще дополнительные нюансы, а также некоторые моменты по исполнению Фури тама, но на видео они опущены...
Слишком длинное видео получилось и мало кто решит его посмотреть полностью :)
Приглашаем вас за занятия айкидо в наш клуб!
|
 |
|
 |
