Страховки в Айкидо

Страховка "волной"

С четверенек

Вид сбоку
1. Страховку "волной" начинайте разучивать...	2. ...из положения "на четвереньках"...	3. Приподнимите любую ногу...
4.	5.	6. ...после этого опустите грудь к полу и оттолкнитесь опорной ногой от пола...
7. Придерживая тело руками...	8. ... опуститесь грудью на пол. При этом голова должна смотреть вперёд, а подбородок не должен биться о пол...	9.
10. Если Вы всё сделали правильно, то произойдёт мягкий перекат тела по полу.	11. Следите за тем, чтобы колени не бились о пол...	12.
13.

Видеоролики

Страховки в Айкидо

Страховка "волной"

Из Тачи вадза

Вид сзади		Вид сбоку
	1. Следующий этап разучивания заключается в исполнении страховки из положения тачи вадза
	2. Из любой стойки опускаете руки на пол...
	3.
	4. ...поднимаете наверх заднюю ногу...
	5.
	6. ...отталкиваетесь от пола опорной ногой...
	7.
	8. ...амортизируете падение тела руками...
	9.
	10. ...и с грудной клетки производите перекат по полу...
	11. Ошибки: Если Вы не будете касаться пола грудной клеткой, упираясь на руки, то Ваше падение будет происходить плашмя...
	12.
	13.

Видеоролики

Страховки в Айкидо

Страховка "волной"

В прыжке

Вид сбоку
1. В прыжке данная страховка исполняется практически так же...	2. Нужно проследить за тем, чтобы Вы прыгали...	3. ...на место ваших ног...
4. ...т.е. туда где находились Ваши стопы - должны встать ладони...	5.	6. Амортизация руками и перекат тела по полу производится точно также, как и с места.
7.	8.	9.
10.	11.

Видеоролики

Страховки в Айкидо

Развёрнутая укеми

	Вид сзади
1. 1-4 Страховка начинается как Мае укеми...	2. ...за исключением того, что задняя нога ВСЕГДА должна быть прямой...	3.
4. Задняя нога, не сгибаясь в колене, отводится в "свою сторону". Т.е. если сзади стояла левая нога, то она должна отводиться влево...	5.	6. В момент касания задней ногой пола Вы не должны касаться поясницей пола...
7. Обратите внимание на линию исполнения страховки: На прямой линии должна остаться передняя нога, а не задняя...	8. Подъём в камае осуществляется переносом согнутой ноги через выпрямленную в колене ногу...	9. ...в этот момент колено прямой ноги опирается о пол...
10. ...и Вы выходите в стойку...	11.	12.
13.	14.

Видеоролики

Страховки в Айкидо

"Верхняя" (жёсткая) страховка

Вид спереди
1. Данная страховка выполняется из тачи вадза следующим образом...	2. Передняя рука исполняет маховое движение...	3. Под Ваш центр...	4. ...при этом Вы наклоняетесь головой вперёд с отрывом задней ноги от пола и толчковым движением передней ноги...
5. Выталкивающее движение должно производиться одновременно с "подсекающим" движением передней руки...	6. Падение должно производиться на бок..., голова не должна касаться пола...	7. По инерции Вы продолжаете кувырок и встаёте в камаэ...	8. Из какой стойки начиналась страховка, в ту же стойку Вы и должны придти...
9.	10.	11.	12.

Видеоролики

Страховки в Айкидо

Перекат на спину

Технику демонстрирует Прохореня Вадим

Данное упражнение предназначено для улучшения кровообращения, развития баланса...

Является подводящим упражнением к исполнению страховки Уширо хантен укеми